是：论身、论肩、论臂、论指、论手肘、论股论足、论谷道、论腿。
1．论身：头正身直，虚灵顶劲，以腰为轴，跨为先锋。
2．论肩：肩宜松，松则肩穴开，气贯全身。
3．论臂：前臂圆则内劲伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力无穷。
4．论指：食指勾眉，中指上指，无名、小指并拢，大指微扣。
5．论手肘：前手向外推，后手向下坠，前肘对准脚跟，后肘对准后脚尖。
6．论股：前股领路，后股坐劲。
7．论足：里足直出，外足微扣，足扣要小，足摆要大，足如趟泥，平起平走。
8．论谷道：股道上提气通督脉，接至任脉，气如丹田，此所谓提肛实腹。
9．论腿：上腿带动跨部，小腿后膝带动踝部。
歌日：十要九论理要明，生花变化妙无穷。
若能悟出此中妙，周身浑圆任意行。