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079 涟漪的特种人才训练标准(2 / 2)

哑铃举0下,拉力器00下,臂力棒00下。

::0抗暴晒形体训练:平举着铁杆,铁杆两头用绳子吊着一块砖头,一动不动晒个小时。

::00训练射靶个小时,之后练倒功(ps:高高向后跃起.米,用背重重的砸向水泥地)散打,硬气功等。

话说,昨天的女排中国队居然输给了小日本,哎,让人憋闷啊

刘翔,只能说,让人心疼啊!~~~~想必,这是他最后一届奥运会了吧!

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